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鉄分不足に注意△

こんにちは。エステティシャンです(^^)/

最近お客様で手足の冷えを感じていらっしゃる方が多いです(>_<)

冷えの原因の一つに『鉄分不足』があります。

鉄分不足になると、体内の酸素も減ってしまいます。
酸素不足は、倦怠感・頭痛・めまい・肩こりなどの症状の他に、
肌細胞の新陳代謝も低下させるため、冷えを感じたり、肌のターンオーバーが乱れ、肌が乾燥したり、ニキビが治りにくかったりと肌トラブルも起こりやすくなるのです。


つまり鉄分は、健康の為だけでなく、
ダイエットにも美肌のためにも欠かせない成分です!!(>_<)

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鉄分は「ビタミンC」と一緒に摂取すると、吸収が良くなります♪

逆に「タンニン」は鉄分の吸収を妨げるそう!
タンニンはコーヒーや紅茶、赤ワインなどにも含まれています。
食後30分から1時間程度経過してから飲むのがよいそうなので、鉄分不足を感じている時は注意してみてください☆
食事と一緒に飲むならタンニンの量が少なめな、麦茶やほうじ茶を選択しましょう♪


お食事ではなかなか難しい場合は、サプリメントを活用するのがおすすめです☆

女性は「ヘム鉄」男性は「亜鉛」が不足しやすいので、
サプリメントを選ぶ時の参考にされてください(^^)/

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